[2005年12月04日]

「介護ストレス強く感じる」8割！

決められた高齢者を専門に介護する職員の８割以上が、職場や仕事に強いストレスを感じている実態が、厚生労働省所管の公益法人「介護労働安定センター」の全国調査で分かった。

　調査は、少人数の利用者と生活を共にする形での介護が中心でストレスが強い職場とされる認知症（痴呆（ちほう））高齢者グループホームと特別養護老人ホームのユニットケアの計２５０か所１２５０人を対象に、今年２～３月に実施。５８０人から有効回答（４６・４％）を得た。

　ストレスの程度を項目別に尋ねたところ、１項目でも「強く感じる」と答えた人は４９６人で、全体の８５・５％に達した。項目別では、「夜勤時に何か起こるのではないかという不安」が２４９人（４２・９％）、「仕事内容のわりに賃金が低い」が２０５人（３５・３％）、「休憩時間がとりにくい」が１９３人（３３・３％）の順となった。

　一方、雇用管理面の取り組みについては、「介護能力向上の研修」「認知症への理解を深める研修」など全１５項目で、８割以上が「ストレス解消に役立つ」と回答。だが、職場で実際に「十分行われている」との答えが５割を超えたのは、３項目にとどまった。

（2005年11月23日 読売新聞）

介護のストレスケアが切実であることを本当に感じますね。

「人生にストレスは付き物である。本当に注意を向けなければならないのは，ストレスにどう反応するかということであって，ストレスをなくそうと努力することではない」―レオン・チャイトー，著名な健康問題のジャーナリスト―

この言葉の通りにストレスを軽減する反応や対応をとることが必要ですね。
以下はストレスの軽減に役立つ方法です。

参考にされてみては＾＾？

●健康に気をつける
・食べる物に注意する。（カフェインやアルコールの摂取のし過ぎに注意）

・運動する。（適度の運動を継続的に―週3回が良いと言う人もいる―行なうなら，心臓は鍛えられ，血行が良くなり，コレステロールは減り，心臓発作を起こす率は低くなります。）

・十分な睡眠を取る。（睡眠が不足すると，疲れがたまり，ストレスに対する抵抗力は弱まります。）

・物事を組織する。（時間の使い方の上手な人は，ずっと上手にストレスに対処できます。物事を組織するにはまず，どの責任を優先すべきかを見極めてください。）

●人間関係を健全な状態に保つ
・心の支えを得る。（ストレスが多い時も，他の人々とのつながりのある人は，ストレスに負けないための保護を幾らかは得ることができます。信頼できる友人が一人でもいて，その人に気持ちを打ち明けることができるなら，ずいぶん助けになります。）

・争いを解決する。（不和をすぐに解決して怒りを抱かないようにするのが賢明であることは，心臓発作で一命を取り留めた人929人の調査結果に示されています。敵意を抱きやすい性格の人は穏やかな性格の人に比べて，最初の発作後10年以内に再び発作を起こして死ぬ割合が3倍も高かったのです。この調査について執筆した人たちの指摘によると，怒りは最大の要因のようですが，ストレス性のホルモンを一気に増加させて体中に送る強烈で消極的な感情はすべて，同じような影響を及ぼす可能性があります。）

・一家団らんの時間を作る。（ある研究が明らかにしたところによると，共働きの夫婦の中には子供と遊ぶのに毎日平均3.5分しか費やさない人もいます。しかし，ストレスに関するある本は，「家族はあなたに無条件で感情的支援団体，つまり，あなたの人となりを熟知し，何があろうとあなたに好意を抱く人々から成る団体の特待会員となる権利を与えてくれる。家族のチームワークはストレスを減らす最良の手段の一つである」と述べています。）

●生活の中で平衡を取る
・道理をわきまえる。（身体的にも感情的にも絶えず自分を限界まで駆り立てる人は最も燃え尽きやすく，うつ病にもなりかねません。平衡を取ることが大切です。無理なくこたえられる以上の要求は断わるようにしてください。）

・自分を他の人と比較しない。

・くつろぐ時間を作る。（平衡の取れた娯楽は，英気を養い，ストレスを解消するのに役立ちます。）

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