[2007年06月01日]

健康でなければできないこと

はじめまして！派遣事業本部　介護事業課の鈴木です。
私は４月に入社し、現在都内の特養の夜専で勤務しております。
皆さんよろしくお願いします。

あっ！という間に６月となり、現在勤務している夜専生活も２ヶ月が経ちました。
はじめは、『夜の仕事…、昼に寝る生活…』なんて大丈夫かな？？と少々の不安がありました。
しかし、今では徐々に夜勤の生活にも慣れ、夜勤を終えた後は仕事を終えた達成感と共に、朝の清々しい空気を感じ帰宅することに充実感を感じるようになってまいりました。

現在、二人のスタッフさんの研修を行っており、私も「介護の仕事がしたい！」
と思い始めた頃を振り返りながら初心の気持ちで利用者様の介護にあたらせていただいております。

私は夜勤の生活を始めて、気をつけていることが２つあります。

一つ目は、食生活です。私は食べることが大好きで、ついでにお酒も好きでどうしても偏った食事や、濃い味のものを食べることが多かったのですが、健康のために薄味にし、野菜を多く取るように気をつけるようにしました。
最近話題の「メタボリックシンドローム」の予防にもなるのではないかと密かに期待してるんですけどね(*^。^*)　

二つ目は、睡眠に対する考えです。特にこの睡眠に関しては、しっかりとした睡眠をとらなければ、健康管理や良い仕事はできないと思い気をつけています。

皆さんは、しっかりとした睡眠ができてますか？

多忙な現代社会の影響で、この30年間で日本人の平均睡眠時間は1時間以上短くなったといわれています。
そして必要な睡眠が確保できず、睡眠不足で眠いという悩みや肥満傾向、その他病的な眠気をもたらす睡眠時無呼吸症候群などの人が増えたといわれています。皆さんもご存知の通り、睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の周期があり、その周期は90分周期で一周といわれています。

「８時間は睡眠をとりましょう！！」とよく言われていますが、なかなかそんなに時間を取れない方も多いのではないでしょうか？

そんな方におすすめなのが、この９０分周期を参考にした睡眠です。すっきりとした、目覚めには９０分の倍数での睡眠をとることが良いそうです。ということは・・・7時間（420分）の睡眠より6時間（360分）の睡眠のほうがスッキリとしたよい睡眠が得られることになります。

『 利用者様の快適な生活は、介助者の健康的生活』

から成り立ちます。
しっかりとした食生活と、充実した睡眠をし、「フレッシュな笑顔」と「ゆとりある心」を常に心掛け、良い介護、充実した仕事をしていきましょう。皆さんも是非お試し下さい！！

派遣事業本部　介護事業課　鈴木孝洋

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