秋の楽しみ

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セントスタッフ株式会社医療系BLOG
医療に関する情報を発信中です。

[2007年09月28日]

長い長い夏の暑さも終わり、ようやく秋本番となってきました。

私は現在、埼玉県の施設において早番専門の勤務で働かせていただいております。
早番勤務されている方は、良くご存知でしょうが、早朝はめっきり涼しくなり、寒い位のときもでてまいりました。

そんな時、「温泉にいきたいな」とうと思うことがあります。皆さんはありませんか？

家族や友人との温泉旅行！日本人ならではの楽しみですよね。

温泉につかって、のんびりと湯舟につかり、美味しいものを食べる！！心身ともに癒されますよね・・・

私も体が張ってきてるな～と思ったら近くの温泉に行くようにしています。（スーパー温泉施設ですけどね）また、友人は介護という仕事で大敵の腰痛を持っており、定期的に一緒に行ったりもします。

皆さんは、腰痛の持ちではないですか？？

今回は、腰痛にも効くといわれている「温泉」について、効果的な温泉の選び方、入り方を紹介していきたいと思います。

では。温泉はなぜ体にいいのでしょう？

温泉のお湯には、水道水にはない特定の成分が含まれています。

たとえば、硫黄には解毒作用や皮膚をなめらかにする働きがありますし、鉄は貧血に効果があります。
このような成分が微量に含まれている温泉は、さまざまな薬理効果が相乗的に作用して体の調子を整えてくれるのです。

もう一つ、温泉の化学的効果として見落とせないのが「総合的生体調整作用」と呼ばれるものです。

不規則な生活やストレスが続くと、体内のリズムが乱れ、さまざまな病気を引き起こします。
そんなとき、定期的な入浴で体によい刺激を繰り返し与えることで、不規則な生活で失われた体のリズムを正常な状態に整えることができるのです。
温泉は、さまざまな薬効成分と定期的な入浴刺激の相乗効果で、人の自然治癒力を高めるという効果が大きくなるのです。

つぎは、泉質と効能についてご紹介します。

日本の温泉は、温泉法によって「温泉分析表」を掲示することが義務付けられています。

医学的に治療効果のある温泉水を療養泉といい、その泉質は大きく9つに分類できます。泉質と効能を理解して、自分の悩みや症状にあった温泉を探してみましょう。

＜二酸化炭素泉＞
炭酸ガスの小気泡が肌につく泡の湯。低温だが保温効果が強い。高血圧、動脈硬化、筋・関節痛、冷え性、更年期障害などによい。

＜炭酸水素塩泉＞
肌がなめらかになる冷の湯。入浴と飲泉で痛風、糖尿病、肝臓病、胆石などによい。

＜塩化物泉＞
高齢者向きでよくあたたまる熱の湯。筋・関節痛、打撲、捻挫、冷え性、慢性婦人病、月経障害などによい。

＜硫酸塩泉＞
動脈硬化の予防になる中風の湯。石膏泉は入浴と飲泉で高血圧、動脈硬化、糖尿病、慢性皮膚病などによい。芒硝泉、苦味泉も高血圧、動脈硬化、外傷などによい。

＜鉄泉＞
入浴と飲泉で貧血、慢性消化器病、痔によい。入浴は月経困難症、筋・関節痛、更年期障害などによい。

＜硫黄泉＞
含まれる硫化水素ガスのにおいが特有。高血圧、動脈硬化、慢性皮膚病、慢性婦人病などによい。刺激が強く、乾燥肌の人には向かない。

＜酸性泉＞
肌にしみる強い刺激がある。慢性皮膚病、慢性婦人病、月経障害、筋・関節痛などによい。高齢者で乾燥肌の人には向かない。

＜放射能泉＞
尿酸を尿から出すので痛風の湯という。高血圧、動脈硬化、慢性皮膚病、慢性婦人病などによい。

＜単純温泉＞
無色透明無臭で含まれる成分が薄く刺激が弱いため、入り心地がよく万人向き。病後回復期の静養、手術後の療養、骨折・外傷後の療養によい。

以上のような泉質対効能があるようなので、是非参考にしてください。

最後に温泉の入り方です。
せっかく体によい温泉も、入り方を間違えれば逆効果になることもあります。正しい入り方で、温泉の効果を高めましょう。

①かけ湯
　かけ湯をせずに冷たい体をいきなり熱い湯に入れると、血圧が上昇してたいへん危険です。つま先から腿、そして腹部へ、指先から腕、そして胸へというように、体の末端から上のほうへ順にお湯をかけていき、徐々に慣らしていくようにしましょう。

②入浴は半身浴
　かけ湯を終えたら静かに湯舟に入ります。一気に体を沈めるのではなく、まずは半身浴で、体の負担を少なくしましょう。特に心臓や肺に病気のある人、からだが弱っている場合は、水圧によって心肺に負担がかかってしまいますので、半身浴をおすすめします。

③最後にシャワーは浴びない
　温泉の薬効成分は、3時間程度は効果が持続しています。普段「あがり湯」の習慣がある人も、肌の弱い人や刺激の強い温泉以外では、せっかくの温泉の効果をシャワーで洗い流さないようにしましょう。

④上がったら休息
　上がった後は、湯冷めをしないように、体や髪を乾かし、自然の風で涼むようにしましょう。温泉に入った体は思った以上に疲れています。30分程度はゆっくり休むようにしましょう。

温泉の選び方、正しい入り方は理解していただけたでしょうか。
温泉は、日本古来から伝わるリラクゼーション方法です。
皆さんも疲れたな・・・と思ったら一度温泉に行ってみてはいかがでしょうか？

教育研修部
鈴木孝洋

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